Vou simular uma situação:
Seu chefe e/ou professor e/ou mãe pedem para fazer uma tarefa nova e, nesse momento vem um pensamento automático (PA): “Não vou conseguir”, o coração dispara, as mãos suam e você se nega a fazer a tarefa ficando nervosa (o).
Esse PA disfuncional pode desencadear as reações fisiológicas (o coração dispara, as mãos suam), as reações emocionais (nervoso) e as reações comportamentais (negar de fazer a tarefa).
Logo, o que determina o que a pessoa sente é a interpretação que ela dá às situações (pedido de uma nova tarefa), é a sua percepção da situação; sendo assim se ao receber a nova tarefa o PA for “Eu nunca fiz essa tarefa, mas já fiz outras tarefas novas e deram certo” você não terá as reações fisiológicas, emocionais e comportamentais que foram desencadeadas pelo PA “Não vou conseguir”.
Na TCC te ensinamos a identificar e a lidar com esses pensamentos automáticos promovendo uma melhor qualidade de vida.